突发心梗离世!这3个“要命”的坏习惯,你占几个?
2024年03月15日 12533人阅读
心肌梗塞,简称“心梗”。
心脏是“生命发动机”,而心梗会导致心肌坏死,心脏可能就此停工。
心肌发生梗塞是因心脏的血管受到血栓(情绪激动、劳累等导致动脉壁上的粥样硬化斑块破裂脱落,与血小板黏附、聚结而形成的血凝块)堵塞,导致心肌缺血、缺氧,可能造成患者突然死亡。
近年来心梗年轻化趋势明显,特别是35~44岁的人群。
前不久,重庆广播电视台主持人李林因心肌梗塞离世,年仅42岁,意外发生时他正在健身,据说感冒还没完全好。
感冒恢复期间
避免过度劳累、剧烈运动
感冒很常见,健身似乎很难和心梗联系到一起?
感冒通常是由细菌或病毒感染上呼吸道导致,若是病情没有很好控制,病原体侵入心脏组织可能导致心肌细胞损伤,诱发心肌炎,最终出现心梗。
感冒时过度劳累、剧烈运动等也会增加心脏负担,出现心肌细胞缺血、缺氧,诱发急性心肌梗死。
感冒引发心肌梗塞,要么是患者体质较差,免疫抵抗力不足;要么就是病原体过于“强大”。
感冒时还是应该注意休息,避免劳累或剧烈运动,降低心梗发生风险。
注意3个前兆:胸痛、气短、疲倦
突然出现的剧烈胸痛是心梗的典型表现,常常还会伴有大汗淋漓、烦躁不安、呕吐等症状,让人产生一种濒死的恐怖感。
心肌梗塞有时确实发生地很突然,但也并非无迹可寻,心梗发作前的3个信号↓↓↓
胸部疼痛
典型信号,胸口出现压迫感或痛感,持续3~5分钟,可扩散至前臂、肩膀甚至背部,流汗明显增加。
疼痛大多是钝痛,不是剧痛,也不会扩散到腕部和手指,要注意区分颈椎病。
呼吸急促呼吸急促
气短、喘息,总是感觉“气不够用”,静坐休息后有所恢复,走动时又重新开始。
可能和胸痛同时出现,也可能发生在胸痛前。
过度的疲劳感
正常活动后出现严重的全身性疲惫,可能连走路都费劲,可出现在发病前几小时、几天甚至几个星期。
心梗的救治存在一个“黄金时间”,发病1个小时内经过有效救治最好,一旦超过6小时,心肌坏死便很难改变。
警惕3大诱因:
劳累、暴饮暴食、吸烟饮酒
高血压患者发生心梗的风险是普通人的4倍,发作时没有明显的胸痛、冷汗淋漓等,但结果却更加险恶。
糖尿病患者出现无症状性心肌缺血的风险是6.4%~22.0%,比普通人高出2倍以上,病死率也是正常人的2~3倍。
急性心梗大多会有前兆,而气温突然变化、情绪波动、剧烈运动、大量饮酒等都是心梗发作的诱因。
劳累过度
高强度体力劳动、超负荷运动都会增加心脏负担,心肌耗氧量骤增,容易引发动脉痉挛而加重心肌缺氧程度,最终引起急性心肌梗死。
疲劳时健身,不可取。
很多年轻人在工作回家后熬夜打游戏,交感神经长期处于兴奋状态,肾上腺素和去甲肾上腺素过度分泌,血管收缩、血压和血糖升高,加速动脉粥样硬化,逐渐向心血管疾病“靠拢”。
暴饮暴食
大量进食高脂肪、高热能的食物,血脂浓度会突然升高,容易在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓,导致急性心肌梗死。
血脂异常难以察觉,约50%的患者都是出现心肌梗死、脑卒中等重大疾病后才发现。
建议20岁以上的成年人,至少每5年测1次血脂;40岁以上男性、绝经后的女性,每年做1次血脂检查。
吸烟与饮酒
吸烟是冠心病的重要危险因素,研究显示,男性吸烟者的冠心病猝死发生率比不吸烟者高10倍,而女性则是4.5倍。
短时间内大量饮酒会造成交感神经过度兴奋,心率增加而导致心肌耗氧加快,引起冠状动脉痉挛,诱发急性心梗(与劳累过度相似)。
心梗预防贴士
早睡早起,避免熬夜工作、游戏;
坚持适量运动,增强心肺功能;
饮食清淡有度,低盐低脂;
戒烟、限酒。
多巴胺刺激带来的快乐往往是短暂的,“细水长流”这四个字,值得细品。
参考文献
[1]初冬谨防心梗和脑中风[J]. 新天地,2014(11):49-49. DOI:10.3969/j.issn.1673-7857.2014.11.031.
[2]兰政文. 有一种险情叫"心梗"[J]. 现代养生(上半月版),2019(12):19-21. DOI:10.3969/j.issn.1671-0223.2019.12.012.
[3]张华. 疲劳、血压高、血脂高—— 心梗三大诱因年轻人要当心[J]. 家庭科学·新健康,2018(9):19.
[4]陈辉,游华玲. “好吃‘劳’作”成年轻人心梗诱因[J]. 家庭科学·新健康,2016(6):19-19.
[5]张凡. 心梗不会无故突袭,日常避开8诱因[J]. 家庭医药(快乐养生),2021(7):56.
21岁小伙突发心梗捡回一命!医生:他的这些习惯很多人都有
https://zhuanlan.zhihu.com/p/569556626