如何让你的孩子赢在起跑线上——备孕准备
2020年03月26日 9241人阅读 返回文章列表
即使你自认为身体很健康可以怀孕,还孕前去见医生仍然是必须的。你的妇科医生可以帮你的事情很多,包括:
1.孕前检查:妇科检查、妇科B超、分泌物常规、TCT,血常规、血糖血脂、肝肾功能、乙肝五项、TORCH、TSH等
2.了解健康状况:如果有遗传病可能遗传给孩子的,需要进行遗传咨询;有些疾病的需要稳定或控制后才能怀孕,比如哮喘、糖尿病、红斑狼疮等
3.了解服药史:有些药物对胚胎会产生不良影响和致畸作用,孕前需要停药或更换为胚胎安全的药物;
4.接种疫苗:向医生咨询孕前疫苗的接种。
➢戒烟、戒酒、控制咖啡的饮用量
抽烟、喝酒、吸毒降低受孕率,增加流产率,准备怀孕前戒掉这些不良习惯,如果戒掉有困难,需找医生的帮助和建议。
即使少量酒精都对胎儿的生长有害,孕期喝酒可对胎儿造成长期影响,比如智力低下、行为异常、学习能力异常、面部及心脏畸形等等。
抽烟会导致胎儿宫内发育迟缓及其他健康问题;抽烟还导致孕妇产后恢复不良。
备孕时需要减少咖啡的摄入,每天摄入大于2杯(500m)的咖啡或2L的含咖啡因的苏打饮料会导致妊娠率降低及流产率增加。
➢饮食平衡健康
保持健康体重,孕前平衡健康的饮食对你很重要:
少吃人工甜品和咖啡;2.食用高蛋白优质蛋白食物;3.多吃水果、蔬菜、谷物、牛奶及奶制品;4.少吃可能含汞的海产品,比如鲨鱼、方头鱼,因为汞会导致胎儿畸形。
如果你体重过低或超重,最好在孕前达到理想体重。超重会增加孕期流产、糖尿病、高血压、死胎、出生缺陷、剖宫产风险。
➢摄入叶酸和维生素
孕前最好每天摄入400mg叶酸及多种维生素。孕前三个月开始服用。叶酸可以降低胎儿神经管畸形风险。但大剂量维生素,特别是A,D,E和K,反而会导致胎儿畸形率增加。
➢运动
运动增强健康,有助于你经历妊娠、生产、哺乳这样的漫长耗能过程。多数有运动习惯的人可以在备孕时维持原来的运动项目;及时平时运动不多的女性,也应该在备孕时开始每天30分钟,每周至少5天的运动。
➢休息、放松和减压
当你想备孕时,试着放松尽可能心情、减轻压力,更多的休息,这会使你更容易怀孕。
撰写:复旦大学附属妇产科医院,张炜
微博:生殖内分泌专家张炜